こころを知る無料メールマガジン


不安のまま生きる! 精神科医・モリタの教え


「森田療法」は、神経症だけでなく一般人、
すべてに役立つ人生論です。

このメルマで、男女、年代関係なく「森田療法」を
是非学んでほしいと願っております。



■発行周期: 不定期
■購読料: 無料
■このメールマガジンの目的
 「森田療法」は、神経症だけでなく一般人、すべてに役立つ人生論です。このメールマガジンで、男女、年代関係なく「森田療法」を是非学んでほしいと願っております。
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【創刊号】    


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    ■創刊にあたりましてのご挨拶■■

 みなさん、はじめまして。

ナカムラです。
わたしがひょんなことから「森田療法」に出会ったのは、
 十代の末からですから かれこれ30年近くになります。



このメルマガの「森田療法」は、

東京慈恵会医科大学 精神神神経科初代教授の森田正馬先生
がいろいろの事実や自分の体験から編み出した神経症に対する精神療法です。

私自身、若い頃、「森田療法」、「モリタ」を知って
生きる上で多いに影響されました。

「森田療法」は、神経症だけでなく一般人、すべてに役立つ人生論です。

このメールマガジンで、男女、年代関係なく「森田療法」
を是非学んでほしいと願っております。



■森田療法に学ぶ!現代人の生き方 「打倒!!不眠症」

打倒!!不眠症ってタイトルつけましたが、
別に不眠症とケンカするわけではありません・・・。



仕事柄、宿直があります。

4人で宿直してます。
先に11時から3時に2人寝て、交替して3時から7時次の2人が仮眠
を取ります。


ここで、「いつも1〜5分で眠れる人」は問題ないでしょう。
たいていの人は、30分〜60分か、まったく眠れない人もいるでしょう。


他にも看護士さん、警備さん、タクシーの運転手さん・・・・
いらっしゃるでしょうね。
なかには、こういう仕事がしたいのに「眠れないから」あきらめている人も
いるでしょう。




さてさて!ここからが本題ですよ!




「森田療法」ではどうするか??


 ただ!「決められた時間、ベットまたはふとんに横になり、目を閉じている」


・・・・だけです。
(なーんだ!って声が聞こえてきそう!)


たいていは、仕事や家族・恋人のこととか思い浮かび、眠れない、
眠らなければと焦るかと思います。
「ガマンして横になっていたがまったく眠れなかった」
といった声が聞こえてきそうですね。



眠れなかったといった「感じ」より「一定時間横になっていた」
事実が大事なのです。

「決められた時間、ベットまたはふとんに横になり、目を閉じている」
だけで「OK!」です。



森田先生は、「外相整いて内相自ら熟す」ということをよくおしゃっていたそうで
す。
先生の書籍にも度々書かれています。


まずは形(ベットまたはふとんに横になること)を整えることで、
その内容(仮眠による体調の回復)も伴ってくるということです。
ぐっすり感という気分ではなく、体調の回復するという目的を重視する。


どうですか!?
これだけで長年の不眠症が治った人もいたんですよ。


やってみて下さい。
「案ずるより・・・・」です。





■次回は、「突然激しい不安に襲われるパニック障害」について。



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だいたい以上のような内容でお届けします。


どうか、お申込みのほどよろしくおねがいしますm(__)m



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・編集後記

『森田療法に学ぶ!現代人の生き方』創刊号です。


このメルマガという媒体を使って、がんばって発行していきたいと思っています。


【森田療法に学ぶ!現代人の生き方】は、

不安とともに暮らす現代人の生き方を森田療法の「あるがまま」の精神を学び、
日常生活を充実していくためのメールマガジンです。


**********************************************************************
 発行:ナカムラ タケシ
 メール:jd53pk@mail.goo.ne.jp
 まぐまぐ! ID: 0000180281
 ◆このメールマガジンの登録解除は「まぐまぐ」のホームページで行えます。
http://www.mag2.com/m/ 0000180281.html

*********************************************************************

といった感じです。



■このメールマガジンの特徴

・「不安のまま生きる! 精神科医・モリタの教え」は、「悩める現代人」に「森田式生き方」を是非学んでほしいと願っております。



■このメールマガジンの運営者: ナカムラ タケシ

■運営者のメールアドレス: jd53pk@mail.goo.ne.jp

posted by ナカムラ at 16:20 | TOP

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コメント:
人間は生きている限り悩みがつきません。
しかし、ちょっとしたヒントから、その瞬間、その悩みがどこかにいってしまっているかもしれません。・・・
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posted by ナカムラ at 13:52 | 相互リンク募集

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